Að læra að vera gaumur er ekki auðvelt. Og athygli, eða réttara sagt einbeiting hennar, er nauðsynleg fyrir fólk af mörgum starfsstéttum, ef ekki öllum . . . Án einbeitingarhæfileikans getur maður ekki orðið góður listamaður og rithöfundur; ná ekki árangri í viðskiptum, stjórnmálum, fjármálum. Þú getur gleymt því að aka bíl og vera athyglisverður einstaklingur og þegar þú ferð í neðanjarðarlest eða almenningssamgöngur muntu einfaldlega sakna stoppanna sem þú þarft. Í einu orði sagt mun lífið ekki virðast eins og hunang.
Athyglisverður einstaklingur er ósjálfrátt kærulaus og óþarfi. Slíkt fólk mun aldrei ná tilætluðum hæðum, ná ekki markmiðum sínum og öðlast ekki virðingu. Þetta þýðir að leiðrétta verður stöðuna. Hvernig á að bæta athyglina?
Nýjar venjur þarf að öðlast. Og farga sumum af þeim gömlu. Venjur hafa alltaf áhrif á sálarlíf manna og athygli er andlegt og sálrænt ferli sem ákvarðar og stýrir gangi hugsunar. Og að beina því í rétta átt er aðalskilyrðið til að bæta athyglina. Og hver maður hefur tækifæri til þess . . .
Venja ein
Til að bæta athygli þína skaltu fyrst læra að fylgjast með þér. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að fara í átök við sjálfan þig, sem fylgir andlegum frávikum upp að klofnum persónuleika. Þetta þýðir að vera fær um að greina aðstæður og atburði, svo og hugsanir þínar og aðgerðir, tengdar þessum aðstæðum og atburðum. Af hverju missirðu til dæmis þráðinn í samtalinu? Er það vegna þess að hávaði eða vilji viðmælandans truflar þig að hlusta á þig? Þetta þýðir að maður ætti annað hvort að útrýma hávaða, eða losna við slíkan viðmælanda eða hætta að tala.
Af hverju blossaðir þú upp við athugasemdina sem þú lét falla? Er það ósanngjarnt? Eða hafðir þú sjálfur rangt fyrir þér? Af hverju ert þú þá sárrætt? Er ekki betra að horfa á sjálfan sig og útiloka að slíkar fullyrðingar komi fram í framtíðinni? Greining á því sem er að gerast, fyrst sérstök, þegar þú hvetur sjálfan þig til þess og síðan ósjálfráð er frábær þjálfun til að bæta athygli . . .
Venja tvö
Ekki blikka. Þú getur flýtt þér án þess að þræta og flýta þér. Löngunin til að faðma gífurleika er skiljanleg, en eins og vitringarnir fullyrða er þessi löngun ekki framkvæmanleg. Af hverju að reyna að gera allt? Þegar öllu er á botninn hvolft geturðu verið seinn alls staðar . . .
Venja þrjú
Það er beintengt seinni vananum og snýst um það að þú ættir að neita að gera nokkra hluti í einu. Þegar öllu er á botninn hvolft þá þreytist þú fljótt á þessu og einbeitingin veikist þokkalega. Jæja, ef athygli þín lætur nú þegar mikið eftir að vera óskað, þá verða vissulega mistök og mistök þegar farið er með nokkur mismunandi mál í röð. Af hverju þarftu þetta? Að auki mun heilinn ekki halda í við að vinna gífurlega mikið af gjörólíkum upplýsingum á sama tíma, sem aftur hefur neikvæð áhrif á athygli. Verkefni okkar er að bæta athyglina en ekki ofhlaða hana . . .
Venja fjögur
Að leggja áherslu á áherslur. Þessi vani fylgir alfarið þeim fyrri. Hæfileikinn til að varpa ljósi á það mikilvægasta úr hópnum og beina allri athygli að því er leið til að bæta gæði athygli. Trúðu mér, það er alls ekki erfitt. Hvað er til dæmis mikilvægara: að afhenda úthlutað verk á réttum tíma eða halda áfram að slá á tölvuna texta bréfsins sem hægt er að senda á morgun? Sú fyrsta auðvitað. Jæja, æfingin er lokið. Þú þarft bara að laga það og gera það að vana.
Það gæti verið góð hugmynd að semja forgangsáætlun. Það er mögulegt í höfðinu, en betra - á pappír. Og þegar þú hefur lokið mikilvægustu þeirra geturðu haldið áfram að næsta mikilvægi og svo framvegis - þar til í lok listans . . .
Fimmta venjan
Það væri gott að fylgjast með sjálfum þér og ákveða sjálfur klukkustundirnar sem mestu styrk orku og athygli. Og almennt, finndu út líftaktina þína. Þú vinnur til dæmis af fullri alúð frá átta á morgnana til hálftólf og frá sex til níu á kvöldin. Þetta þýðir að það er á þessum stundum sem þú ættir að taka að þér erfiðustu og ábyrgustu verkefnin. Og um miðjan dag, þegar þú hefur ákveðið orkuleysi og veikingu athygli, eyðirðu í að framkvæma venjulega núverandi vinnu sem þarf ekki sérstaka athygli. Þessi vani leyfir þér ekki að kvelja þig tilgangslaust og fánýtt á stundum þar sem líkamlegur og andlegur styrkur þinn er ekki í besta formi. Og á tímum andlegs og líkamlegs bata - það mun gera það mögulegt að hámarka athygli og þar með bæta og auka styrk sinn og kraft.
Venja sex
Rólegt umhverfi hjálpar til við að einbeita sér og bæta athygli. Hvernig á að ná sálarrói hefur þegar verið sagt: fjarvera og læti sem valda taugaveiklun og kvíða. En þú þarft einnig að útiloka ytra áreiti sem kemur í veg fyrir að þú einbeitir þér að verkefninu og framkvæmd þess. Þegar við höfum fundið bestan stað fyrir framkvæmd verksins munum við fá mesta einbeitingu athygli.
Venja sjö
Það tengist getu til að stjórna skynfærum þeirra. Þeir tengja okkur við það sem umlykur okkur, við allan ytri heiminn. Það er í gegnum þau sem flæði upplýsinga fer, sem verður að sía, forðast allt óþarft eins og er. Og þetta er gert með hjálp athygli. Til dæmis, þegar við lesum, ef við einbeitum okkur að því, heyrum við ekki lengur hávaða. Og þegar við hlustum á góða tónlist gætum við ekki tekið eftir því sem er að gerast í kringum okkur. Framúrskarandi líkamsþjálfun til að bæta athygli á viðfangsefninu sem við erum í.
Venja Átta
Það er í minniþjálfun, sem er afar mikilvægt til að bæta athygli. Gott minni hjálpar til við vinnuna. Minni viðleitni er krafist til að ljúka því, auk þess sem athygli er ekki annars hugar af smáatriðum og leit að nauðsynlegum upplýsingum. Allt er í höfði okkar, allt við höndina. Öll minniþjálfun - og það eru margar aðferðir og það er ekki erfitt að velja úr þeim að vild - hjálpar til við að bæta athygli og einbeitingu.
Þetta er hvernig einn áunninn vani sem bætir athygli mun leiða til þess að öðlast annan, þann þriðja og svo framvegis. Og þegar þessar áunnnu venjur verða nauðsyn og hluti af lífi þínu verður athygli þín á orðum og verkum ákaflega einbeitt án mikillar fyrirhafnar af þinni hálfu. Og þá er árangur í öllum viðskiptum sem þú tekur þér fyrir hendur einfaldlega tryggður . . .